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双膝跪地,两手臂伸直撑于身体两侧的地面,然后向下做屈臂动作,一直弯曲到下颌和胸部及地为止,反复做10次。山药可以缓和女性更年期的症状,山药含有天然雌激素,可以让女性的胸部自然变大。所以呢把豆类作为主食其实是相当不错的饮食减肥方法哦。

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